9-11 & 12-14 ans

« Si la méditation était enseignée à tous les enfants de la terre, nous ferions disparaître la violence du monde en une génération »
Le Dalai Lama

La méthode Eline Snel

Les cycles de pleine conscience enfants et ados sont construits dans leur structure de base selon le programme d’Eline Snel , thérapeute et auteure hollandaise qui a adapté le programme MBSR pour les enfants et les adolescents.
Le programme est enrichi par les différents apports de ma pratique personnelle et des autres précurseurs dans le domaine, en particulier Susan Kaiser Greenland
Il est construit en fonction de l’âge, est ludique, structuré et progressif.

A partir d’exercices d’entraînement à l’attention, de méditations guidées, d’exercices de yoga, de jeux, de moments d’échanges et de partages, les enfants/ados développent  les qualités de curiosité et de bienveillance par rapport à leur propre ressenti physique et émotionnel.

Ils apprennent à ramener l’attention à l’expérience vécue du moment présent, à se familiariser avec leur monde intérieur, à reconnaitre l‘interconnexion entre les pensées, les sensations et les émotions. Et ainsi  progressivement: à mieux connaitre leur mode de fonctionnement, à développer leur intelligence émotionnelle et leur capacité de résilience.

Ce programme est l’opportunité pour votre enfant, votre ado, de s’ouvrir à la richesse de son monde intérieur et de l’exprimer avec plus de clarté et de sérénité, plutôt que de se laisser emporter par des schémas inconscients de réactivité .
Un entrainement qui permet de faire des choix plus conscients, plus adaptés face aux multiples sollicitations du quotidien.

Pas à pas se découvrir, se construire et s’épanouir les uns avec les autres, un cadeau pour la vie. C’est avant tout une pratique pas une baguette magique 😉

En raison du confinement les ateliers en présentiels sont suspendus.

 

Invisible

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9 - 11 ans

Les enfants ont une aptitude naturelle à vivre le moment présent, ils sont naturellement curieux. Cependant dès leur plus jeune âge, ils sont soumis à la pression de l’environnement (familial, social, culturel…), à l’hyperstimulation, ce qui peut se révéler déstabilisant, eux qui sont souvent de véritables éponges émotionnelles.

Avec la pratique de l’attention consciente et bienveillante, les enfants apprennent à se poser, à identifier leurs émotions, à sentir comment celles-ci s’expriment dans leur corps, en relation avec les pensées qui émergent. En se familiarisant avec leur monde intérieur, ils apprennent à mieux se connaître, à mieux se gérer émotionnellement, à agir en accord avec ce qu’ils sont, plutôt que de réagir en pilote automatique.

Pourquoi ces ateliers ?

De nombreuses études scientifiques et retour d’expériences, dans différents milieux (scolaires, hôpitaux…), ont mis en évidence que cette pratique permet:

  • d’apprivoiser et mieux gérer les émotions,
  • d’améliorer les capacités d’attention, de concentration et d’apprentissage,
  • de nourrir la confiance en soi,
  • d’améliorer le sommeil et l’endormissement,
  • de développer des relations sociales plus harmonieuses basées sur l’écoute, le respect et la solidarité.

Déroulement du programme:

Un entretien individuel de 30 min, avec le(s) parent(s) avant le premier atelier, afin de faire connaissance , de connaitre vos attentes et répondre à vos questions.

  • 8 séances hebdomadaires d’1 heure
    Chaque séance est construite autour d’un thème particulier (respiration, corps, émotions, pensées) et, est composée de séquences alternant:

– des exercices guidés d’entraînement de l’attention (méditations),
– des histoires, des jeux, des exercices,
– des mouvements en pleine conscience (yoga),
– des moments d’échanges entre les enfants et l’instructrice.

  • Une fiche récapitulative avec des jeux est distribuée en fin de séance, afin de poursuivre l’expérience au quotidien, ainsi qu’un résumé de ce qui a été pratiqué en atelier pour les parents.

Le programme se déroule soit en petit groupe de 6 enfants maximum, soit en individuel.

Pour toute information vous pouvez me contacter.

12 - 14 ans

Les adolescents vivent dans des environnements hyper stimulants (horaires chargés, monde digital) où ils peuvent facilement être déconnectés de leurs propres ressentis : corporels, émotions et pensées. Faire une pause , débrancher le pilote automatique, se familiariser avec leur monde intérieur en développant une qualité de présence à eux-mêmes et ainsi faire des choix plus conscients, c’est ce que propose la pratique de l’attention consciente.

Pourquoi ces ateliers ?

De plus en plus d’études scientifiques et les retours d’expériences des adolescents, des parents et des enseignants mettent en évidence les effets bénéfiques suivants :

  • Amélioration des capacités d’attention, de concentration et d’apprentissage
  • Meilleure gestion des émotions : réduction du stress et de l’anxiété
  • Meilleure connaissance des relations entre le corps, les pensées et les émotions
  • Amélioration de la confiance en soi
  • Amélioration de la qualité du sommeil
  • Amélioration de la qualité des relations interpersonnelles

Déroulement du programme

  • Un entretien individuel de 30 min, avec le(s) parent(s) avant le premier atelier, afin de faire connaissance, de connaitre vos attentes et répondre à vos questions.
  • 10 séances hebdomadaires d’1h15
    Le programme est structuré et progressif, adapté à l’âge des adolescents. Chaque séance est construite autour d’un thème particulier (respiration, corps, émotions, pensées) et, est composée de séquences alternant: des temps de pratiques guidées, de méditation, d’exercices de réflexion, de mise en situation et des temps d’échange.
  • Des propositions de pratiques à domicile.
  • Un courriel qui résume ce qui a été pratiqué en atelier.

Le programme se déroule soit en petit groupe de 6 adolescents maximum, soit en individuel .

Pour toute information vous pouvez me contacter

Témoignages

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