Pleine Conscience

« Le cadeau le plus précieux que nous pouvons offrir à quelqu’un est celui de notre attention. Lorsqu’elle embrasse celles et ceux que nous aimons, ils s’épanouiront comme des fleurs »
Thich Nhat Hanh

 

La Pleine Conscience

Est le fait  « de porter son attention sur le moment présent, instant après instant, intentionnellement et sans jugement de valeur. » Jon Kabat- Zinn. C’est une aptitude universelle qui s’avère peu exercée dans nos sociétés où, face à l’hyperstimulation de nos environnements nous sommes souvent en mode « pilote automatique ».

Si nous n’avons aucun pouvoir sur la plupart des événements, nous avons le choix quand à la manière d’être en relation avec l’expérience. C’est à ce niveau qu’intervient la méditation de pleine conscience : en pratiquant régulièrement nous développons notre capacité de discernement.

Nous pouvons alors répondre et agir avec plus de sérénité et de cohérence par rapport à nos valeurs, à ce qui nous tient profondément à cœur et progressivement gagner en qualité de vie.

 

Pleine Conscience adultes: Le programme MBSR

La pleine conscience est une pratique de méditation ancestrale, une manière d’être, plutôt qu’ une « technique », qui rencontre un intérêt croissant dans notre société occidentale, grâce au programme MBSR  (Mindfulness Based Stress Reduction ou  Réduction du Stress par la Pleine Conscience ) développé par le Dr. Jon Kabat-Zinn  (docteur en biologie moléculaire). C’est en 1979 qu’il a développé ce programme au sein de la clinique de réduction du stress de l’université du Massachusetts(aujourd’hui devenue  le CFM, Center for Mindfulness in Medecine, Health Care, and Society). Ce programme est laïc, il a la particularité d’allier les sagesses orientales (bouddhisme, méditation, yoga) aux connaissances et pratiques des sciences occidentales (médecine, neurosciences, psychologie). Il fait l’objet de protocoles de recherches scientifiques depuis ses débuts et est aujourd’hui intégré dans différents milieux ( écoles, hôpitaux, travail, prisons..)

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Pleine Conscience enfants/adolescents: La méthode Eline Snel

Sereine Présence vous propose le programme d’ Eline Snel, thérapeute hollandaise, qui a adapté le programme MBSR pour les enfants et les adolescents.

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Présentation de la Pleine Conscience par le Dr. Jon Kabat-Zinn