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Mindful Woman

Le Cycle «Mindful Woman» est un programme d’introduction à la méditation de pleine conscience, qui se déroule en live, sur 4 semaines.

Intention 

C’est une invitation à prendre le temps d’être à votre écoute, face aux multiples sollicitations de votre vie de femme (familiales, professionnelles, sociales..), en expérimentant la pratique de la Pleine Conscience.

Un temps pour:
• vous accueillir,
• vous rencontrer avec douceur
• vous familiariser avec votre monde intérieur: sensations corporelles, émotions et pensées, tout en cultivant les qualités d’ouverture, de bienveillance, de curiosité, de compassion.
• expérimenter une nouvelle relation à votre propre vie : l’art d’être éveillée à la vie telle qu’elle se déploie moment après moment, au-delà des conditionnements.
• commencer à mettre en lumière vos schémas de réactivité face aux stimuli de la vie.
• apprendre à vous connecter et à développer vos ressources intérieures.
• découvrir la possibilité de vivre votre vie avec plus de clarté et de sérénité, de faire des choix plus conscients, alignés sur ce qui vous tient à cœur, quelque que soit les défis de l’existence.

 

En pratique

Le cycle «Mindful Woman» se base sur le programme MBSR , un programme laïc, qui a la particularité d’allier les sagesses orientales (bouddhisme, méditation, yoga) aux connaissances et pratiques des sciences occidentales (médecine, neurosciences, psychologie).

Il se déroule en :

🔸4 ateliers de 2h/semaine.

🔸ligne : via la plateforme gratuite de visio-conférence ZOOM.
Vous pouvez ainsi participer quel que soit le lieu où vous vous trouvez, tout en bénéficiant d’un accompagnement personnalisé.

🔸petit groupe : maximum 10 participantes.

 

Les 4 ateliers sont construits dans une progression pédagogique, axés sur l’expérience  et alternent :

  • Des pratiques formelles : scan corporel, mouvements en pleine conscience, méditation assise, méditation marchée.
  • Des pratiques informelles d’attention appliquées à la vie quotidienne : repas, marche en pleine conscience, …
  • Quelques éléments didactiques en lien notamment avec la gestion du stress.
  • Des temps de réflexion et d’échanges en groupe visant à soutenir le cheminement de chacune des participantes.

Entre les 4 ateliers: des supports audio et écrits vous seront fournis à chaque séance pour vous soutenir dans l’intégration au quotidien des pratiques de Pleine Conscience.

 

Prochaines dates 
🔸Les mercredis 3, 10, 17, 24 février 2021 de 9h à 11h ou de 18 à 20h

🔸Les mercredis 3, 10, 17, 24 mars 2021 de 9h à 11h ou de 18 à 20h

 

Prix
Le prix du cycle des 4 ateliers est de 120 €

Politique de remboursement: Remboursement complet si vous m’en informez par e-mail au moins 72 heures avant le premier atelier. Aucun remboursement ne sera accordé par la suite.

Inscription : Merci de me contacter

 

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