Mindful Woman : S'accueillir
« Et j’ai dit doucement à mon corps, « je désire être ton amie ».
Mon corps a pris une grande respiration et à répondu : » j’ai attendu ce moment toute ma vie »
Nayyirah Waheed
S’accueillir 🌸
Je vous invite à prendre le temps d’être à votre écoute, face aux multiples sollicitations de votre vie de femme (familiales, professionnelles, sociales..), en expérimentant les bienfaits d’une pratique de présence attentionnée ou « pleine conscience » .
Un temps pour:
🌸 S’accueillir
🌸 Se rencontrer avec douceur
🌸 Apaiser votre mental
🌸 Se familiariser avec votre monde intérieur: sensations corporelles, émotions et pensées, tout en cultivant les qualités d’ouverture, de bienveillance, de curiosité, de compassion
🌸 Expérimenter une nouvelle relation à votre propre vie : l’art d’être éveillée à la vie telle qu’elle se déploie moment après moment, au-delà des conditionnements.
🌸 Eclairer vos schémas de réactivité face aux stimuli de la vie
🌸 Se connecter et développer vos ressources intérieures
🌸 Développer clarté et sérénité pour des choix plus conscients, alignés sur ce qui vous tient à cœur, quelque que soit les défis de l’existence
En pratique
Le cycle «Mindful Woman» se base sur le programme MBSR , un programme laïc, qui a la particularité d’allier les sagesses orientales (bouddhisme, méditation, yoga) aux connaissances et pratiques des sciences occidentales (médecine, neurosciences, psychologie).
Il se déroule en :
🔸 4 ateliers interactifs d’1h30/semaine.
🔸 petit groupe : maximum 10 participantes, afin de privilégier afin de privilégier l’intimité du groupe et la qualité des échanges.
🔸 en ligne : via la plateforme gratuite de visio-conférence ZOOM.
Vous pouvez ainsi participer quel que soit le lieu où vous vous trouvez, tout en bénéficiant d’un accompagnement personnalisé.
4 ateliers
Les 4 ateliers sont construits dans une progression pédagogique, axés sur l’expérience et alternent :
- Des pratiques formelles : scan corporel, mouvements en pleine conscience, méditation assise, méditation marchée.
- Des pratiques informelles d’attention appliquées à la vie quotidienne : repas, marche en pleine conscience, …
- Quelques éléments didactiques en lien notamment avec la gestion du stress.
- Des temps de réflexion et d’échanges en groupe visant à soutenir le cheminement de chacune des participantes.
Entre les 4 ateliers: des supports audio et écrits vous seront fournis à chaque séance pour vous soutenir dans l’intégration au quotidien des pratiques de Pleine Conscience.
Prochaines dates :
🔸 Les mardis: 7,14,21,28 novembre 2023
Prix
Le prix du cycle des 4 ateliers est de 100 €
Politique de remboursement: Remboursement complet si vous m’en informez par e-mail au moins 72 heures avant le premier atelier. Aucun remboursement ne sera accordé par la suite.
Inscription: Merci de me contacter
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