Pauses méditatives

De l’agitation à la pause consciente

« Nos vies ne se déroulent que par moments.
Si nous ne sommes pas pleinement présentes à un grand nombre de ces moments, nous risquons non seulement de passer à côté de ce qui est le plus précieux dans nos vies, mais aussi de ne pas réaliser la richesse et la profondeur de nos possibilités de croissance et de transformation. »
Jon Kabat-Zinn  – « Où que vous allez, vous êtes »

Pauses méditatives du lundi : Découvrir

 

Les pauses méditatives du lundi s’adressent aux femmes qui sont dépassées par le stress et l’anxiété du quotidien.

🔆 Elles sont l’opportunité de vous familiariser avec la pratique de la méditation de pleine conscience.  D’explorer comment une pratique  régulière peut vous connecter en douceur à vos ressources innées de calme et de clarté.

🔆 L’invitation est de vous permettre de prendre le temps plutôt que d’être prise par le temps.
Un temps de connexion à soi, de présence attentionnée au cœur de l’être, face aux multiples sollicitations de votre vie de femme (famille, travail, …).
Un temps pour expérimenter le pouvoir de l’attention au moment présent. Et comment celle ci  peut vous aider à faire des choix plus nourrissants jour après jour.

🔆 Les pauses méditatives se déroulent en ligne  au sein d’un petit groupe de femmes , pour préserver la qualité des échanges.
Face aux difficultés inhérentes à toute vie, la pratique de la méditation en groupe s’avère être un précieux soutien pour mettre en place et cultiver une pratique personnelle.

🔆 Vous serez guidée et soutenue par Naomie Perel.

🔆 Les pauses méditatives s’adressent à vous qui avez besoin :
🌱 d’apaiser votre mental pour plus de clarté et de paix interieure.
🌱 de réduire le stress négatif et l’anxiété y afférent
🌱 de développer vos ressources innées d’auto-régulation face à la douleur physique et/ou psychique
🌱 de vous connecter à la sagesse de votre corps, et libérez votre intuition.
🌱 d’amener du discernement par rapport à des choix de vie.

Quelle que soit l’expérience que vous vivez, l’anxiété,  les douleurs, la confusion, l’épuisement, ne sont pas une fatalité. Vous pouvez entrainer votre esprit à s’apaiser et le mettre consciemment au service de la  de ce qui nourrit votre santé physique et mentale.

Au delà de tous les mots, c’est l’expérience personnelle qui vous permettra d’expérimenter ce que cette pratique peut vraiment vous apporter.

Les pauses méditatives sont aussi l’opportunité d’expérimenter l’essence du  programme MBSR  (Mindfulness Based on Stress Reduction) et sentir si cela correspond à vos besoins du moment.

 

Horaire & Déroulement:

Les pauses méditatives découvertes se déroulent tous les lundis matinsde 08:00-08:45  (CEST)

Chaque séance est partagée entre un temps de méditation et un temps de partage. Nous avons beaucoup à apprendre les unes des autres.

Suite à chaque séance la méditation vous est envoyée pour nourrir votre pratique personnelle.

Pour vous inscrire  contactez moi  et je vous enverrai le lien Zoom.

 

Tarif:

La première séance est offerte.
Les suivantes se déroulent selon le principe de la participation financière libre, en fonction de vos moyens financiers et de la valeur que cela a pour vous.

Lieu :

En ligne via la plateforme Zoom

Vous aurez besoin pour plus de confort :

  • d’une connexion internet haut débit (Connexion internet stable : un câble ethernet offre une connexion plus stable que le wifi)
  • d’un ordinateur (les tablettes et le téléphone ne sont pas recommandés – les fonctionnalités étant limitées par rapport à l’ordinateur) avec haut-parleur, microphone et capacité vidéo.

Pauses méditatives du jeudi : Soutenir

 

Elles font suite au programme MBSR des 8 semaines.
Il n’est pas toujours aisé de garder le cap sur une pratique régulière. Les séances du jeudi soir offrent l’opportunité d’être soutenue, en continuant à cultiver la pratique au sein d’un groupe de femmes dans la même dynamique.

Horaire & Déroulement:

Elles se déroulent tous les jeudis de 18h15 à 19h30  (CEST)
Chaque séance est partagée entre un temps de méditation et un temps de partage.

Suite à chaque séance la méditation vous est envoyée pour nourrir votre pratique personnelle.

Pour s’inscrire je vous invite à me contacter, je vous enverrai le lien Zoom.

Tarif:

La première séance est offerte.
Les suivantes sont offertes sur le principe de la libre participation financière en fonction de vos moyens financiers et de la valeur que cela a pour vous.

Au plaisir de méditer ensemble ! 

Naomie

 

Une question ? Contactez-moi.

Témoignages

❤️ « Je m’intéressais déjà depuis quelques années à la méditation, mais je n’avais jamais réellement pris le temps de m’y mettre.
J’entendais souvent les personnes parler des bienfaits sur la santé mentale et la plénitude que la pratique régulière apporte, mais je n’arrivais justement pas à être régulière. J’utilisais une application sur mon smartphone, sans grand succès.
Lorsque Naomie a proposé de réunir quelques personnes pour prendre le temps d’une pause méditative hebdomadaire, je n’ai pas hésité. Enfin un moment régulier, à plusieurs, avec Naomie comme guide.
Sa voix est très agréable pour les méditations guidées, ce qui pour moi est un critère très important et permet de vraiment se détendre et de pouvoir pleinement apprécier ce moment.
Le moment d’échange après la méditation permet de partager (ou non) ses ressentis, de poser des questions pour approfondir notre expérience.
J’ai ressenti les bénéfices assez rapidement sur mon quotidien, je prends plus le temps de ressentir les choses, de voir ce qui vibre vraiment en moi, de me demander comment je me sens.
Le fait que Naomie nous partage l’enregistrement de la méditation de la semaine est un vrai plus. Cela permet de la refaire à notre rythme lorsqu’on en a besoin. La bienveillance et l’écoute de Naomie sont vraiment des qualités précieuses. »

Coralie Roy

Bras Droit Infopreneurs

❤️ « Les séances de méditation de pleine conscience avec Naomie m’ont permis avec le temps d’honorer mon être tout entier. Cet instant est une vraie pause que je m’accorde. Son approche et sa voix nous guide. Je me sent véritablement accompagnée. Ses mots résonnent et s’ancrent au fur et à mesure des séances.
Ces séances en petit comité et ces partages bienveillants entre femmes sont des moments de douceur. L’image d’un nid est présente, c’est à cela que je pense si je pouvais décrire, d’une image, ses séances.
Les bénéfices des séances se font ressentir rapidement et à chaque fois un nouveau pas est fait vers plus de conscience « comment c’est pour vous en ce moment ».
La magie de la pleine conscience c’est revenir à soi et observer, « comment c’est si je ne me fais pas toute une histoire de ceci ou cela ». Ces phrases, Naomie nous les confient très souvent. Tout part de là.
Je vous invite à vous offrir ce magnifique cadeau. Un cadeau de début de soirée et de début de semaine qui vous permettra d’aborder la semaine accompagnée d’une sereine présence à vous-même. »

Laurence Alcan

Créatrice & auteure de portraits écrits et photographiques

❤️ « Naomie je te suis très reconnaissante d’avoir mis ces séances de méditation en place car je n’avais pas réussi à être persévérante dans cette pratique. Je méditais quand j’étais perturbée, mais pas au jour le jour.
Aujourd’hui j’ai compris l’importance de la régularité pour muscler l’attention comme tu l’expliques. Je me sens plus posée, calme, moins en réaction immédiate à toute incident de parcours. Avec ce que j’ai traversé ces six derniers mois, avoir eu cet accompagnement a été très précieux. Merci infiniment! »

Marie Claire Taillis

Accompagnement numérique & administratif

❤️ « La méditation est une façon de vivre et non juste des séances une fois par semaine comme le dit Naomie.
Avec les séances hebdomadaires j’ai découvert cette pratique et pris une habitude bénéfique dans mon quotidien. Naomie, avec sa voix douce nous guide et parfois à la fin, elle partage des citations inspirantes ou des informations scientifiques très intéressantes.
Le fait que ce soit en visio et un petit groupe de femmes bienveillantes est un plus, car le lien social est important. En plus, on a la possibilité de réécouter les séances.
Je me rends compte que chaque lundi soir ça se passe bien avec les enfants et je sais que c’est parce que j’ai pris le temps de faire une pause, ici et maintenant »

Inès

❤️ « Ces séances après le programme MBSR m’ont été d’un très grand soutien pour continuer ma pratique au quotidien, particulièrement en cette période très incertaine que nous vivons . Merci Naomie pour cette initiative et ta guidance toujours aussi bienveillante! »

Armel

Sr Clinical Project Manager