Programme MBSR

Les recherches scientifiques ont mis en évidence les bienfaits suivants chez les personnes ayant suivi le programme MBSR:

• Une capacité à gérer plus efficacement les situations stressantes à court et à long terme : au sein de la famille, au travail, à l’école, face à la maladie, au vieillissement, au deuil.
• Une réduction des symptômes médicaux – y compris dans le cas de maladies et douleurs chroniques
• Une capacité accrue à surmonter la détresse psychologique; telle que les attaques de panique, la dépression, la fatigue et l’insomnie.
• Le développement des aptitudes au bien-être et des facultés de résilience
• Plus d’énergie et d’enthousiasme au quotidien.

Ce programme s’adresse à vous,  si vous désirez développer vos ressources pour  :

• gérer les émotions et le stress
• gérer l’anxiété et les ruminations mentales, la douleur
• gérer les troubles du sommeil
• nourrir la confiance en vous
• prendre soin de vous
• développer une meilleure qualité de vie.

Vous reconnecter à votre plein potentiel de clarté et de vitalité et découvrir que vous êtes bien plus vaste que vos pensés !

Il se déroule en ligne, via la plateforme gratuite de visio-conférence ZOOM.

Vous pouvez ainsi participer de chez vous  quel que soit le lieu où vous vous trouvez, tout en bénéficiant d’un accompagnement en direct, personnalisé et du soutien d’un petit groupe de maximum 10 participantes

En séance : le programme comprend un total de 28h:

• Un entretien  individuel
• 8 séances de 2h30 (3h00 pour la  première et la dernière séance), à raison d’1 séance par semaine.
• 1 journée de pratique entre la 6e et la 7e séance.

Les séances sont construites dans une progression pédagogique, axée sur l’expérience.  Vous êtes votre propre laboratoire. Elles alternent :

• Des pratiques dites « formelles » : scan corporel, mouvements en pleine conscience, méditation assise, méditation marchée.
• Des pratiques dites « informelles » d’attention appliquées à votre vie quotidienne : repas, marche en pleine conscience…
• Des éléments didactiques en lien notamment avec le stress en fonction de votre propre expérience.
• Des temps de réflexion et d’échanges en groupe visant à soutenir le cheminement de chacune.

Entre les séances : des méditations guidées et un manuel vous sont fournis pour cultiver votre pratique au quotidien.

Chaque programme est précédé d’un entretien individuel  gratuit de 45 minutes.

L’intention est de vous permettre de choisir avec plus de clarté si ce programme  correspond à vos besoins du moment. C’est l’opportunité de faire connaissance, d’expérimenter la méditation de pleine conscience, de mieux comprendre l’intention et le déroulement du programme ainsi que de poser vos questions.

➡️ Prendre rendez-vous

L’intégralité du programme se déroule en ligne, via la plateforme de visio-conférence ZOOM
Vous pouvez ainsi participer où que vous soyez , tout en bénéficiant d’un accompagnement personnalisé au sein d’un petit groupe de maximum 10 participantes.

Dates: les lundi soir du 26 septembre au  14 novembre 2022

1. 26 septembre de 18:00 à 21:00
2. 03 octobre de 18:00 à 20:30
3. 10 octobre de 18:00 à 20:30
4. 17 octobre de 18:00 à 20:30
5. 24 octobre de 18:00 à 20:30
6. 31 octobre de 18:00 à 20:30
7. 07 novembre de 18:00 à 20:30
8. 14 novembre de 18:00 à 21:00

Les mercredis matins du 28 septembre au 16 novembre 2022

1. 28 septembre de 09:00 à 12:00
2. 05 octobre de 09:00 à 11:30
3. 12 octobre de 09:00 à 11:30
4. 19 octobre de 09:00 à 11:30
5. 26 octobre de 09:00 à 11:30
6. 02 novembre de 09:00 à 11:30
7. 09 novembre de 09:00 à 11:30
8. 16 novembre de 09:00 à 12:00

La journée d’approfondissement de la pratique aura lieu le samedi 28 octobre de 10:00 à 16:30

🔆 L’inscription au programme MBSR est précédée d’un entretien individuel offert de 45 minutes, afin de vous permettre de choisir avec plus de clarté si ce programme correspond à vos besoins.
C’est l’opportunité :
– de faire connaissance
– d’expérimenter par vous même la méditation de pleine conscience au delà de tout préjugé  😉
– de mieux comprendre l’intention et le déroulement du programme 
– de poser toutes vos questions.

►Prendre rendez-vous 

Suite à ce rv privé vous serez en mesure de choisir en pleine conscience et en toute confiance de vous inscrire au programme MBSR 

Besoin d’informations complémentaires ?   me contacter

Le prix du programme est de 400 €.
Il offre l’avantage de s’entrainer au sein d’un petit groupe de maximum 10 participantes et comprend:

• l’entretien individuel
• les 8 séances hebdomadaires
• la journée de pratique
• le support écrit (au format pdf) et les supports audios (méditations guidées au format mp3)

Si un problème financier constitue un frein à votre engagement, n’hésitez pas à me contacter.

Politique de remboursement: Remboursement complet si vous m’en informez par e-mail ou via le formulaire de contact au moins 72 heures avant le premier cours . Aucun remboursement ne sera accordé par la suite.

Cette approche est contre-indiquée pour les personnes souffrant des troubles suivants:

• Dépression en phase aigüe
• Trouble bipolaire non stabilisé
• Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
• Troubles dissociatifs et psychotiques (hallucinations, délires)
• Attaques de panique récurrentes

🌻 Durant les huit semaines j’ai apprécié l’accueil très chaleureux. Je me suis sentie accompagnée et soutenue.
Naomie est toujours très à l’écoute. Ses reformulations lors des discussions ont été très utiles. Elles m’ont permises de mieux comprendre mon ressenti.
Au terme de ce programme je me sens apaisée. – Armel

🌻 Naomie j’ai envie de dire que c’est avec beaucoup de douceur et de de bienveillance que tu m’as accompagnée dans ce programme MBSR de 8 semaines, pour devenir un peu plus indépendante sur le chemin de la pleine conscience. Je te remercie pour ta disponbibilité tout au long de ce programme; je me suis sentie accompagnée et respectée sur le chemin de cet apprentissage. – Estelle

🌻 Suite à ce programme, le travail fait son chemin… Doucement.
Patience, curiosité, écoute, engagement, sensibilité, attention, des mots ancrés à présent, dans mon présent, et aussi indulgence, respect, soin de soi. Renouveler ces moments au quotidien, et la tranquillité commence à s’installer. Tout en douceur, continuer…Merci Naomie ! – Francine

🌻 Ce programme m’a énormément apporté personnellement et le retentissement est grand sur mon entourage, accompagnée par une personne pleine de bienveillance, de chaleur et de patience toujours présente pour nous soutenir le long de ces 8 semaines. – Gaëlle

🌻 Cette formation m’a autorisé à me permettre d’être moi même, de prendre le temps pour moi, pour me ressourcer, pour vivre mes expériences et mieux respecter mon corps. Dans ma vie de tous les jours cela me permet de mieux gérer mon stress et ma douleur et de pouvoir me protéger des agressions extérieures en faisant ce STOP, si important pour prendre du recul. Merci Naomie pour ta chaleur, ton accueil, ton accompagnement bienveillant tout au long de ces 8 semaines. – Isabelle

🌻 J’ai été à la séance d’information pour accompagner une amie,  j’ai été très surprise de ce que j’y ai vécu et ai décidé de tenter l’aventure pour mieux gérer mes douleurs chroniques. Ce fut une expérience transformatrice.
Naomie est une personne douce et bienveillante avec qui je me suis tout de suite sentie bien. C’est quelqu’un de très respectueux et qui a un grand sens de l’écoute, elle ne force jamais rien et a cette capacité extraordinaire à aider à mettre des mots sur ce qu’on ressent. – Julie

• D’une connexion internet haut débit (Connexion internet stable)
  • Si vous souhaitez vérifier le débit de votre connexion internet, voir par exemple ce site Zone adsl. Le débit requis pour utiliser Zoom étant 1,2 à 1,5 Mb/s en téléchargement pour une bonne qualité.
  • Un câble ethernet offre une connexion plus stable que le wifi.
• D’un ordinateur (les tablettes et le téléphone ne sont pas recommandées – les fonctionnalités étant limitées par rapport à l’ordinateur) avec haut-parleur, microphone et capacité vidéo.
• Vous recevrez dans votre boite mail un message contenant un lien pour accéder à la session d’information. Vous pouvez visionner la vidéo suivante pour comprendre comment cela fonctionne.